Kto w weekend odpoczywa? ⛱️🏕️ Jeśli macie trochę wolnego czasu mamy dla Was propozycje!
Spędźcie trochę czasu w kuchni robiąc coś dobrego dla swojego organizmu!
Przedstawiamy pyszny i zdrowy posiłek, który (uwaga!) możecie przygotować sami w domu!
Jest to.. zapiekanka z kurczakiem i brokułami! 🥦

Składniki na 3 porcje 350kcal każda:
300 g piersi z kurczaka
200 g brokuła
opakowanie jogurtu naturalnego 150 g
1 jajko
łyżeczka oliwy
3 ząbki czosnku
łyżka startego sera parmezan
120 g makaronu pełnoziarnistego
przyprawy- curry, sól, pieprz
Jak przygotować?
Makaron pełnoziarnisty ugotuj zgodnie z tym co napisali na opakowaniu. Ustaw piekarnik na 180 stopni. Brokuły gotuj przez około 5 minut w osolonej wodzie. Zmielone mięso z kurczaka podsmaż na łyżeczce oliwy z przeciśniętymi przez praskę dwoma ząbkami czosnku. Dopraw solą przyprawami. Wymieszaj jogurt z jajkiem i przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, dopraw solą i pieprzem. Do naczynia żaroodpornego przełóż najpierw mięso wymieszane z makaronem, potem brokuły i zalej wszystko masą jogurtową. Posyp startym parmezanem i piecz w piekarniku przez 15 minut. Iiii… smacznego!
🍽

Close menu